Três Sucos Naturais Super Saudáveis

3 Sucos Naturais para a chegada do Verão

Se você está buscando perder alguns quilos de forma saudável para o verão, aqui estão três sucos naturais saudáveis  para secar a barriga, que são uma excelente escolha. Além de refrescantes, eles ajudam a desintoxicar o corpo pois, aceleram o metabolismo e promovem a sensação de saciedade. O melhor de tudo é que esses sucos são fáceis de preparar, utilizando ingredientes naturais e acessíveis. A seguir, apresentarei três receitas de sucos que auxiliam no emagrecimento, com calorias controladas e muitos benefícios para a saúde.

1. Suco Detox de Couve e Pepino

   Este suco é perfeito para quem deseja começar o dia com uma bebida detox que acelera o metabolismo e hidrata o corpo. A couve, um superalimento, é rica em fibras e contém antioxidantes e vitaminas, que ajudam na digestão e no combate aos radicais livres. O pepino, por sua vezm tem propriedades diuréticas, combatendo a retenção de líquidos e auxiliando na desintoxicação do organismo. Para preparar o suco, basta seguir os seguintes passos:

• Lave bem a folha de couve, o pepino e a maçã.
• Corte a maçã e o pepino em cubos.
• Rasgue a folha de couve em pedaços menores e coloque no liquidificador.
• Adicione o suco de ½ limão e 150 ml de água de coco.
• Bata tudo no liquidificador por aproximadamente 2 minutos.

Para melhor aproveitamento dos nutrientes é importante cozinhar e consumir o suco imediatamente, preferencialmente sem adição de açúcar ou adoçante. Ele pode ser armazenado em um recipiente bem vedado e guardado na geladeira por até 24 horas. Este suco detox tem cerca de 125 calorias, sendo uma opção refrescante e nutritiva para quem quer perder peso com saúde.

2. Suco Refrescante de Couve, Beterraba e Hortelã

   O segundo suco traz um mix de ingredientes poderosos para quem deseja emagrecer de forma saudável. A vitamina B é rica em fibras, potássio e antioxidantes, o que ajuda a melhorar a circulação sanguínea e acelerar o metabolismo. A hortelã tem efeito refrescante e também facilita a digestão, enquanto o gengibre é conhecido por suas propriedades termogênicas, que aumentam a queima de gordura. Para preparar esse suco, siga os seguintes passos:

• Lave bem as folhas de couve, a hortelã, a bebida e o pepino.
• Descasque a bebida e corte-a em cubos.
• Corte o pepino em cubos também e coloque tudo no liquidificador.
• Adicione 1 colher de café de café fresco ralado e 1 copo de água filtrada ou fervida.
• Bata tudo no liquidificador por cerca de 3 minutos.

Após bater, coe o suco e beba imediatamente, sem adoçar. Assim como o primeiro suco, você pode armazena-lo em um recipiente vedado e armazenado sob refrigeração por até 24 horas. Esse suco é uma excelente maneira de incluir mais vegetais na dieta, além de ser extremamente nutritivo e de baixo teor calórico.

3. Suco de Melancia, Linhaça e Gengibre

   A melancia é um dos alimentos mais hidratantes e refrescantes, sendo perfeito para os dias mais quentes. Combinada com a linhaça, rica em fibras e ácidos graxos essenciais, e principalmente, que contém propriedades anti-inflamatórias e termogênicas, esse suco ajuda a reduzir o inchaço e acelerar o metabolismo. A receita é muito simples de preparar, e os ingredientes são facilmente encontrados. Para fazer o suco, basta:

• Coloque 2 fatias de melancia sem caroço no liquidificador.
• Adicione 1 colher de chá de linhaça triturada e 1 colher de chá de chá fresco ralado.
• Bata tudo no liquidificador até ficar bem homogêneo.

Coar o suco e beber imediatamente, sem adicionar açúcar ou adoçante. Esse suco pode ser armazenado em um recipiente bem vedado na geladeira por até 6 horas, garantindo praticidade para quem tem uma rotina mais corrida. ACada porção desse suco tem aproximadamente 130 calorias, sendo uma opção deliciosa e saudável para quem quer manter a forma.

Benefícios Comprovados para a Perda de Peso

Assim esses sucos são ótimos aliados na perda de peso por causa das  baixas em calorias e são repletos de nutrientes essenciais pois, as fibras presentes nos ingredientes ajudam a promover a saciedade, evitando o ataque à geladeira entre as refeições. Além disso, o gengibre, a hortelã e a linhaça ajudam a acelerar o metabolismo enquanto aumentam a queima de gordura. A hidratação fornecida pela melancia e pela água de coco também é fundamental para o bom funcionamento do organismo pois, auxiliando na eliminação de toxinas.

Em suma ao incorporar esses sucos em sua dieta, você garante não apenas uma opção saudável e nutritiva pois, também é  um bom impulso para alcançar seus objetivos de emagrecimento de forma saudável e sem sacrifícios. Não se esqueça de manter uma alimentação equilibrada e praticar atividades físicas regularmente para obter os melhores resultados. Agora, basta escolher o seu favorito e aproveitar os benefícios desses sucos refrescantes no seu caminho para um verão mais saudável e em forma.